今朝の体重66.7kg、体脂肪5%。 だらり懸垂朝3回ｘ３ 朝は低めに出るので、体脂肪はまあ実質10%前後というところかな。 昨日から、帰宅時にも卵を1個食べるようにした。 いままでは朝１である。 これからは、トレーニングした日は帰宅時に卵2個、バナナ1本を…
さて、トレーニングは実際の鍛え＋食事だと言われるところである。 私は今まで3kgのホエイプロテインを飲んできた。まあ3か月位もっている。 これが最近大変値上がりしているのだ。 いままでの購入履歴を見ると、 2025年6月は3kg6299円であった。 2025年11月…
今朝の体重６６．７ｋｇ、体脂肪１０．７％。 ん？ちょっと重いぞ？ 昨日帰宅時は６５．７ｋｇ。８．１％位であったが。 昨日はトレーニング。前は体重６４キロ代、あるいは６３キロ代をたたき出していたが、最近は６５－６７キロ位。微妙に増量期的フィーリ…
私は常日頃、この欄に自身の体重体脂肪を記載して楽しくやっているが、つまりはトレーニング（含む食事＝食べること含めて筋トレ！という発想）をしてその結果が身体に来るのが愉しくてやっている。 だが毎日頂く勝間和代さんのメルマガで、以下のような勝間…
今朝の体重66.7kg、体脂肪8.1%。昨日はトレセン。週1であったが、在宅中のフル懸垂効果が感じられて、スミスマシンでの負荷も心なし軽く感じられた。 こういう小さな変化は嬉しいものだ。 自身が”変わっている”という感覚がいいのだろう。 腕の筋肉も。3.8kg…
今朝の体重67.５kg、体脂肪9.1%、BMI22.0。 BMI的にはいい感じなのだろう。問題は昨晩夕食相当分の食事を終了後、翌朝の味噌汁的ちゃんこ的飲み物を作ったところ、出来上がったらまた食べたくなってしまい再度完食してしまったことだ。 まあ、鍋のようなもの…
さて、私は毎週の動きを曜日を決めて励行している。 昨日は本来はスポーツセンターの日であったが、送別系の催しあり、アルコールは入らなかったがなんというか気持ち的にちょっと行く気が失せた。 自身を観察すると、朝”今日はなになにをする日”と決めてい…
今日の体重67.5kg、体脂肪11.8%。 昨日夜も食べすぎたかな。。。 最近はフリクションということに注目していて、日々の微細なフリクションに意識的になって言語化してその対策を小さく行う、ということを行っている。 ここで”ストレス”の語を使うと、言葉の…
今朝の体重67.8kg、体脂肪11.2%。。 まあこんなものだろうが、やはり65キロ代まで落とす必要があるだろう。 この時期は飲み会が多い。出ていく金も多いわけだが、月別の金を限定して運用していると”今月は厳しいな”となり、勢い食費が削られることになる。 …
さて私は自分としては相当重症の蒐集癖患者だと思っては来たが、まあこの大東京で出会う人々の間ではせいぜい中級であるなあ、と思っている。 だがそれなりに日々追求してしまう（つまりは物を買おうと思うことがモチベーションとなるタイプ）ので、2000円位…
今朝の体重67.8kg、体脂肪5%？？ 昨日はひとり花見で、檸檬堂7%ホームランサイズ(500ml?)とまいばすけっとの食パン8枚切り99円（税抜き）を食べ、終わってから魚肉ソーセージ(230円位4本税抜き）を1本食べ、98円のおかき一袋（ここで菓子パンにするといくら…
今日は6F35パペカレダイバーの ブレス留金緩みを直していただいた 無事直ってほっとする 留金がうまく嵌まらないだけで、時計は問題ないのに使わなくなるのは 外れるかも、という”住宅ローン的フリクション"が心を苛んでいるからですね 直ったらめちゃくちゃ…
今朝の体重65.7kg、体脂肪8.9%。 飲み会直後69キロ？位あった気がするが、順調に落ちてはいるようだ。 さて、最近は心のひだに隠れたフリクションをできるだけ意識して引っ張り出して言語化して対策を打とう、と思っている。 なぜか？ 対策するところまで言…
今日の体重67.5kg、体脂肪11.8%！ 昨日は飲み会であったのだが、従来の”飲み会前は酔い薬を飲む”ということから、酔いのメカニズムを考え、酔うことに対する準備とアフターサービスを織り込んで対応する、というミッションで臨んだ。 具体的には、飲む前にタ…
今日の体重66.7kg、体脂肪9%。 昨日は遅くまでいろいろ食べていた。オートミールを味噌汁に入れてみたところ、おかゆ状になってかさまし。 合計大匙11杯分も食べたので、結構炭水化物は摂った感じだ。 体格を維持するために必要な1日の推定エネルギー必要量…
今朝の体重65.7kg、体脂肪5%。昨晩は65kg、体脂肪6.6%。 昨日はトレーニングセンターへ。 新しいトライをすると面白いことに気付く。 私は昔から懸垂が苦手で、苦手とは言っていられない、とぶら下がり健康器を利用して すこしずつトライしてきたが、いわゆ…
この数日は体重測らず。体重測定フリー、ということかな。。 たまには”太ったかな”というフリクション（まあ、これはモチベアップに使っているフリクションではあるが）からフリーになるのもいいかもしれない。 さて、読売新聞の日曜版の”よみほっと”の巻頭…
今までの人生では会話の相手は”魂を共有するかもしれないが、”衣装”は別な存在ゲームアバター”的な、”他人”でした。なので、議論なれしていない日本人として育った私は、すべての会話の基本に“相手がどうおもうか、感情的なしこりがのこらないか”ということ…
今朝の体重66kg、体脂肪7.2%。昨晩66.6KG、体脂肪5%。 最近少し体脂肪は低めで出る。懸垂を取り入れているからだろうか。。 さて、AIさんたちと日々会話しているわけだが、その中でAIさん的決め言葉がり、けっこう刺さることがある。 AIさんはあまねくNET海…
今朝の体重68.4kg、体脂肪8.4%。 今朝風呂場でふと思った。 幼児は幼児期の経験を、特に印象的なもの以外は忘れてしまう（個人差が大きいようだが）。 それと同じことが、老人期にも起きているのではないか。 幼児期は覚えるべきことが多すぎる。 老人期は覚…
今日の体重67.4kg、体脂肪7.8%。 昨日は一瞬69キロ近くいったが、3日前の飲み会、昨日の家に籠っての外出最小（買い物のみ）、ということでだいぶ体が膨らんだのであろう。 昨日はチートデイということで、普段は封印しているパンを購入。 チートデイはグル…
今時流行らないかもだが、時計を多数集めている。[uploading:6C09633A-CF28-40B4-B115-C92063E23E14/L0/001] といっても、主にヤフオクやメルカリでそれもオールドクオーツ（Seiko流呼称）などを中心にできるだけ安く買う、というのが中心だ。 最近は時計自…
今朝の体重66.6kg（ダミアン数！）、体脂肪5%。昨日はジム。今週は版画作成週なので、週に1回のみのジムなので、気合を入れた。 さて、今日は地味にフリクションとなっていた台所の壁の汚れ（まあ一面だけですが）をきれいにして、 風呂場の窓の下部をきれい…
さて、②回目。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 以下暫定目次。 タイトル：神保町カツカツらいふ 副題：食費削って思索する はじめに サケは川に還る私は神保町に還っ…
明日から開催のギャラリーオル・テールさんで設営。。 皆様お時間ございましたら是非お運びくださいませ 昨日額とマットを文房堂さんで受け取り、今日13時から14時で手彩色と額装、16時から設営とギリギリ運用、いつもですが〜 開催日時にご留意ください。 3…
勝間和代さんのメルマガでマイクロ決断の削減というアイデアを言語化してもらった。 以下引用。 食事についても同様で、今日何を食べようかとゼロから悩むこと自体がワーキングメモリの致命的な無駄遣いですから、良質なタンパク質と野菜を中心とした健康的…
今朝の体重６７KG,体脂肪５％。 朝約700gの水分摂ったあとなので、実質は66.3kgというところか。 醒めるな。熱くなれ。唇にうわごとを。 のぼせるな。覚めていろ。勉強がすべてだ。 P.305 本をすすめる 近藤康太朗 上記の本の最後の喝である。 同じく、P.273…
昨日は3回目50分の腐食 6時過ぎても真っ暗ではなくなりましたね #銅版画#銅夢版画工房#夢野久作#きのこ会議#メタモン
本日体重67.2kg、体脂肪8.8%。 昨日12時近くまで食べていたので、消化不良だったろうか。 昨日は版画工房へ。展示が近いので、ジムに行かず工房へ行った。 近藤康太郎さんの「本をすすめる」を読んだ。 大変熱い本であり、文章を書く事に対ししっかり正面か…
この２日は体重はからず。。 体感としては６６キロ前半だろうか。。 東京駅で購入したNYCサンドというクッキーを土産で買ったが、なかなか美味であった。 チョコレートをまぶしたホワイトデイ仕様であったが、標準はブラウンシュガーを炊き上げたキャラメル…
