今朝の体重64キロ、体脂肪ぴったり１０％。
まあ、ぼちぼちというところだろう。
昨日はジムに行くことができた。年間を通じて、夏よりこの寒い感じの時の方が、力が出る感じがする。
レスラーは試合中、体を冷やす方がパワーが出るということを聞いた。レスラーでなくても、重量上げなどでもそうではないだろうか。
身体がいい感じで燃えている（精神の高揚）ならいいが、蒸し暑くうだる感じだとパワーが出ない、というのが私の経験だ。
ということで、昨日は懸垂も、ダンベルも、スミスマシンも、結構高重量をきちんと行えた気がする。そうなると気分も上がってくる。
やるべきことがやれた、という感じになる。
食事は鍛えの一環だ、という意識があるが、昨日は、
朝：タマゴ１，納豆１，プロテインパウダー20g
昼：プロテインパウダー２０ｇ（プラス玄米にぎり）
夜：プロテインパウダー２０ｇ、鶏むね肉２００ｇ、タマゴｘ２，納豆１
を摂取できた。多分体重Gの２倍くらいは摂れたのではないだろうか。
ルーティンはここ数年は変わらず。筋肉量ＵＰは見込めないが、維持はなんとかできるメニューだろう。
涼しい時期だと、いつも使っている18kgダンベルを20gにできる。
今肘が痛いので、18kgに落としているが、調子が上がれば20gにできるかもしれない。
（これから出張が多いので、週2回のトレーニングは結構難しいかもしれない。週1回は最低行いたいと思っています）
