今日の体重６５キロ、体脂肪８．７％。
すこし重くなったのは、昨晩少し多めに食べたからだろうか。
昨日は歯医者に行って、帰りは武道館のある公園（北の丸公園）経由で帰宅した。
本当は７時までにギャラリーに行ければと思っていたが、長年の歯石を取っていただいているので、７時までにはギャラリーに行けそうではなかった。で、ギャラリーに行くのはやめて、遠回りで帰ることにした。
歩数を見ると、４５００歩くらい。４０００歩早歩きで３５分くらいかかるので、早歩きでは４０－４５分くらいの距離だろうか。
ほとんど歩いている人はいなかったが、気持ちのいい公園である。高台からお濠を見下ろすことになる、千鳥ヶ淵だろうか。
歩くことに加え、歯をメンテしていこうと思う。そのためにはとにかく歯石取りと日々の歯磨きだ。
昨日も言われたのだが、虫歯はない。なので長年歯医者に行かず、この前歯が腫れたので会社近くの歯医者へ行ったところ、歯石が非常にやばい、やばすぎる、といわれたのだ。
やばすぎて一度には取れないので、歯磨き指導に加えて何度か取りに通っている。
とにかく時間があれば歯磨きと、歯間ブラシをする。これしかないだろう。
いままでは歯磨き粉を使用していたが、いまは使っていない。とにかく長時間、どの歯を磨いているのかを意識して磨く。歯間ブラシもどの歯が意識してやるようにしている。
昼休みも、歯磨きはしていたが、よりしっかりやろうと思っている。歯垢は付き始めのほうが取りやすいそうなので。
歯石を取っていただいている方にも、いままでの経験で一番硬い歯石だ、といわれた。つまりは一番やばい歯石なのであろう。とにかく気づいて対応するのに、今日が一番早い。今日が一番若い、と同じ原理だ。
歯磨きと歩くこと。将来すこしでもよい日々を過ごすために、日々行うべきこと。食事もそう、歩き以外の運動もそう。
意識して一つ一つへの取り組みのハードルを下げて、やっていきたい。
（１５キロダンベル、いい感じです。とにかく細切れ時間に持つようにしています）
