名古屋に戻っていた．この稿は朝の新幹線で書いている．
最近は朝勝間さんのYOUTUBEを流している。いいのは画面を見てもいいが、見なくても音を聞いていれば、文章を音読させているのとほぼ同じであることだ．
そのエッセンスを聞く中で理解してゆく．すぐ実践できることと今は難しいことがあるが、エッセンスを理解して近づけることはできる．
たとえば睡眠．8時間睡眠を推奨されているが、4時に起きようとすると、9時に眠る必要がある．少し辛い．だができるかできないかではなく、少しでも長く眠る、ということ、良い睡眠をとること、というふうに理解する．
今朝見ていたところでは、ストレスによる購入（買い物依存やアルコール依存）は、8時間睡眠による幸福感で、ほぼ発生しない、ということだ．
これで、金も掛からなくなる．また、8時間ぐっすり眠ろうとすると、日中相当運動が必要なので、（少なくとも1万歩は必須だろう）結果筋力がつくし、事故で内臓が毀損した方が、筋肉を多くもつ方であり、アミノ酸を総動員して内臓回復が早かった、という情報も得たので、いざという時の保険にもなる.
勿論性急な筋力増強は禁物だ．やはり歩くことなどで足の筋力UPなどがフレイル予防にもいいだろう．あとは階段は全て登る、というような．
昨日は10時に眠り4時に起きたが、結果的には５時に起きた感じだ．7時間睡眠であれば悪くない．
今朝は体重66．１kg、体脂肪11．２％。筋肉量は多分５５キロくらいなので、個人的には６４キロか３キロを基本にしたいと思っている。
あと面倒なことは毎日やると小さな達成感が得やすい、というのもある。卑近すぎる例だが例えば髭剃り。剃ったら毎日掃除をすると、しないで開けて“あちゃー“ということがない。掃除もそう。毎日ちょこちょこやって、ゴミが見えるタイプのものなので、別に汚れていないところを適当にやっていても、結構溜まってゆく。すると、それだけのゴミを空中や床からとったわけなので、達成感となる。
毎日行うために掃除機はっ出しっぱなし、電源コードも挿しっぱなし、ワンルームなので、手が届きやすいところに置いている。ルンバのいいのは、自分でやらずとも勝手に掃除してくれるところだろうが、まあそれに近い良さがあると言えるだろう。
縁あってたまたまこの世で生まれたわけである。時と呼ばれる錯覚の永遠の中で、瞬間瞬間の永遠を少しでも工夫してゆきたいものだ。
（今朝は新幹線快適化、ということで色々やっています）
