420g、（税込価格 494.64円）
1食60g+牛乳200mlで1/3日分の鉄分・カルシウム・9種のビタミンということだ。
税込み４９４．６４円。
話がずれるが、店は自分は税を客から取っていない、という建前なのか、少しでも安く見えるようにということで税抜価格を記載することが多いが、大変腹が立っている。
「結局いくら搾り取ろうとするのか。金を払っている身としてはいくら払わないかんかを知りたい。」
そういう気持になるからだ。
閑話休題。
（牛乳なしの場合）
1食分(60g)当たり エネルギー254kcal たんぱく質16.2g 脂質7.6g 炭水化物33.0g 糖質27.5g 食物繊維5.5g 食塩相当量0.3g カリウム477mg カルシウム75mg リン240mg 鉄2.7mg ビタミンD 4.8μg ビタミンB1 0.54mg ビタミンB2 0.21mg ナイアシン6.6mg ビタミンB6 0.72mg ビタミンB12 0.48μg 葉酸174μg パントテン酸0.90mg ビタミンC 45mg
（牛乳ありの場合）
1食分(60g)+牛乳(200ml)当たり エネルギー391kcal たんぱく質23.0g 脂質15.4g 炭水化物42.9g 糖質37.4g 食物繊維5.5g 食塩相当量0.5g カリウム787mg カルシウム302mg リン432mg 鉄2.7mg ビタミンD 5.4μg ビタミンB1 0.62mg ビタミンB2 0.52mg ナイアシン6.8mg ビタミンB6 0.78mg ビタミンB12 1.10μg 葉酸184μg パントテン酸2.04mg ビタミンC 47mg
１食分を60gとすると、７食分ある。
500円÷７＝約70円。
そうか、1食70円か。
だが大きな盲点があった。普段家に菓子類をおいておくと、すぐ食べつくしてしまうので、基本置いていないのだが、
これを買ってきたらいきなり牛乳なしで一気に半分ほど食べてしまった。
約200gとしよう。いや、２４０ｇとしようか。４食分だ(´;ω;｀)
だが牛乳を足していない。家の牛乳は最近は牛乳をやめ乳飲料にした（価格のため）。
ということで、タンパク質は16.2gｘ4食＝64.8ｇ。
価格280円。1円あたりのタンパク質摂取量は、0.27g。
そうか、それで今朝起きた時思ったより体脂肪が低かったのかもしれない。
多分昨日タンパク質を多めに摂取できたのだ。
プロテインバーがタンパク質25gで価格148円（税込み160円位？）なので、タンパク質摂取率は意外といい気がする。1円あたりのタンパク質摂取量は0.15ｇ。
いつも買っているプロテインは、3kgで7680円なので、1円あたりで0.39g摂取できる。まあ、その他の栄養素があまりないかもだが、やはりプロテインパウダーが一番効率がいいようだ。だが、キチンと我慢できるのならば、グラノーラもありかもしれない。
ということで、日清グラノーラ。50gプラス牛乳でプロテイン23gが摂れるとのことだ。
アマゾンで300gx6個で2650円。
一食50gでタンパク質16.6g。
1800gで約タンパク質600g。1円あたりのプロテイン摂取量は0.225ｇとなった。トップバリュが0.27ｇだったので、これはトップバリュで購入していけばよいようだ。
（ということで、わざわざアマゾンで買わなくてもまいばすけっとで買えばいいのは助かります。まあ、こうやってどんどんイオンに取り込まれるのでしょうね。。余談ですが、イオンはグノーシス神話でいう”アイオーン”と同じ語のようですね。仮面ライダーカリスの”カリス”はギリシャ語の”優美”。マスな世界にもいろいろ言葉の由来があるものですね。。）
