今朝の体重65.3KG,体脂肪10.7%だったかな。昨晩は66.1kg、9%であったので、少し寝ている間に（（笑））落ちたようだ。
昨日はトレーニングが無事できたのに加え、ルーティンから以下変更してみた。
１．スミスマシン、規定セット終了後、最後の47kgベンチプレス12回ｘ２の時、バーの位置を胸ぎりぎりまで落とすようにした→今までは胸上１５センチくらいのイメージ
２．肩、腕のトレーニングダンベルを１８キロから２０キロに上げた。
→前回１８キロが使用中だったので、２０キロでやったが、出来たのでこれからは２０キロでやってゆきたい。無理せずに。
３．550mlのペットボトルに加え、スタバタンブラー470mlに水を入れて計約１リットルを飲みながらトレーニング。
→今まで550mlでは最後切れていたが、昨日は十分であった。
3連休の爆食で、体はだぶついた感じだったが、その分パワーはあった気がする。トレーニング直前に20gのプロテインを飲む、というルーティンも採用したが、空腹すぎるとパワーが出にくい感じもあるので、これも継続しようと思っている。
いろいろちょこちょこ改善するのが面白い。1と2の効果か、上半身への効きはいい感じである。
表題の「大リーグボール養成ギブス効果」について。
星飛雄馬の大リーグボール養成ギブスは、川崎のぼるのあの”ギリギリ”という擬音や、飛雄馬の汗だくでつぶらな瞳が思い出されて（古くてすみません）、いかにも効いている、という画面であった。
知らぬ間に鍛えられて、これを取ったら知らぬ間に能力が爆上がりしている、ということになるが、これは実際の能力アップに加え、”ずっとこれをしていたので、能力は上がっているだろう。”というハイな気もちと、”がんばってパワー貯金をした。”という自分をほめる気もち、これこそが真に効果を出すものであるだろう。
私は真夏に上下スーツ、ネクタイで通勤し、滝の爆流のような汗をかいているのだが、汗をかいていても別にそれほどしんどくはない。さらに推定5－8キロくらいの鞄を背負っている。エレベーターは基本使わない。順化をすれば、それほどべとつく汗はかかない。
これはいわば私流の「大リーグボール養成ギブス」であることに、ふと気が付いた。
帰宅して、Tシャツやタンクトップに短パンで外に出ると、これがすこぶる体が軽い。鞄も軽いので、どこまでも歩ける気がするのだ。気分もいい。
まさに「ギブスを外した状態」である。
このハイな気分で、飛雄馬はガンガン花形にボールをぶち込んでいたわけである。
食事などもそうだ。栄養素を考え、人工調味料をできるだけさけて、AGEを考え、血糖値スパイクを考え、グルテンフリーに糖質依存、シュガーフリーアルコール摂取量なども考えていると、まあいろいろ大変だが、将来への健康貯金をしている気がする。
結果体重や体脂肪や筋力がキープできていれば、たまに機会があればチート食事ということで、大盛り、お代わりをしてもいいし、その時にオキシトシンがでてほっこり楽しい時間となる（値段が安いとなおいい）。
節約もそうだろう。節約できて金が1か月単位で溜まれば、それを好きなものにつかっていい。これも「ギブスを外した星飛雄馬」状態の一例である。
言葉で言えば、メリハリ、普段の節制とチートのセット、ということになるだろうか。
苦しいあとのご褒美。これを小さく積み上げることで、日々の気持ちが上がってくる。
（ご褒美の享受がデカすぎて、体重3キロ増、なんていうのもたまにあります汗）
