今朝は体重を測らなかった。昨晩帰宅後(食事前）では64.1kg、体脂肪率10%であった。うーん、これから夕飯を食べると64超えるなあ、という感覚が、今朝の計測意欲を削いだのかもしれない。
先週は、スーパーで本醸造の醤油、みりんなどを購入した。原料日本製、という点も拘った。みりんであれば、みりん風、原料海外製本みりん、原料日本製本みりんの順で価格が高い。当たり前であるが。
今、添加物の本を読んでいる。
なにを食べたらいいの? (新潮文庫) 著者 安部司
である。
現状ではすべての食で添加物なしで済ますことは難しいだろう。だが意識し続けることにした。
イメージは、
・常温で長持ちしすぎる食品には注意。
・食品購入時はひっくり返して原材料を見るくせをつける。
・加工食品は積極的には選ばない。
という感じだろうか。
昔から、清涼飲料水が大好きであったが、できるだけ水やコーヒーにしている。お菓子系も、無塩のナッツ類と、７３％チョコレートにしている。
そして毎日飲んでいたチューハイ系アルコールを、ミチョにしている。これは飲んだ瞬間はあまり印象が変わらない点がいい。もちろんそれから酔ってはこないのであるが。まあ、毎日夜は眠くてしょうがないので、睡眠導入剤としては個人的には酒は不要なようだ。
とにかく家に帰ると、甘いドリンクをガバガバ飲みたい、というのがあるようで、それはようするに「単純にのどが渇いた」及び「甘いのみものをゴクゴクのみたい」という欲望が合わさったものではないか、と思ったのだ。
皆さんビールがお好きだが、私は「なんちゃってグルテンフリー」を行っているので、一人のときはできるだけビールを飲まないようにしている。変わりに飲んでいたのは、「檸檬堂」だ。特に「鬼檸檬」。
これがうまい、のだが、どうやらあの甘さがすきで、おまけで酔っている、という感じもなくはない。ミチョの甘さもなんというか似た感じでパンチのある甘さ、という印象だ。
あとはいくら安くても、スーパーの250円弁当は食べない、スーパーの揚げ物は使用している油が心配なので食べない、マクドのポテトやナゲットは我慢、といったところか。あと菓子パンを食べないこと。
ミスドのドーナツはどうやら使用している油に気を付けている（トランス脂肪酸）とのことなので、あの場所が欲しいときは、飲み放題のラテ（ミルクティはない店が多い）と一緒に2つほどつまむことがある。
そんな感じで現在は食生活を行っている。
（コンビニのサラダチキンは、止む無し、としています汗）
