さて、夏に向けて今までであれば重量級のリュックを背負い、スーツを着て歩き回って汗だくになることで、早めに汗腺を開けて夏を乗り切ろう、という発想でやってきた。
重すぎるリュックは寧ろ背負う「大リーグ養成ギプス」のつもりで、“重いの上等！！”という気合でやってきた。
だが最近日々の階段上り下りの減少（平らなところの徒歩通勤）から、重いリュックで階段を登るのが、だいぶしんどくなってきた。
朝晩足や手の攣りも頻繁で、朝起きて伸びをしたら足が攣る、ということが多くて萎えている。
ＡＩさんに相談すると、塩分不足、水分不足、炭水化物不足、と出たので、とにかく痩せる！という命題をすこし緩めて、適宜意識して栄養を摂る、という方向にした。
先週のＧＯ ＦＥＳＴ東京（これ書いているのは6月1日）では、出陣前にコンビニでバナナと塩むすびを食べて挑んだが、思いのほか潮風が涼しく（16－20時のコース）、汗だくにはならなかった。
だが結構疲れた気もして、翌日土曜は一歩も外へ出なかった。買っておいたミンチで、ハンバーグを作れたのが良かった。
次の日曜はすこし日比谷方面に昼頃でたので、その足で曙橋へ行って業務スーパーで買い出しを行った。
上述の通り、”重すぎるリュックは寧ろ姿勢キープできずリスクあり”ということだったので、リュックを極力軽量にする、ということを行った。非常に軽くていい感じ。
だが業務スーパーで、いろいろ買わねばならない。冷蔵庫の食材が払底しているのだ。
ということで、いろいろ買って結局家に帰ってリュック重量を計ったら、15.1kgであった。
無理せず、ゆっくり階段を登った。
15.1kgは、はっきり言って結構きつかった。
だがまあ、それだけ食料が買えた、というわけでもあり、きついが満足もあり、という感じである。
もう一つのハックは、岩塩粒の持参である。
わが水筒（水道水の入ったペットボトル）を駆使しつつ、岩塩粒を適宜口に含んで、熱中症を予防しよう、ということだ。
タンパク質中心では、すこしリスキーだと感じたので（暑い中を歩くには）、昼にはオートミール１００ｇも摂取した。
まだまだ攣りはおさまらないが、無理せず様子を見ていくこととする。
（鉄が攣りにいいといいますが、そうなのかな。。しかし伸びをして足が攣るのは、勘弁してほしい(´;ω;｀)）
